Šiais laikais būti tėvais nėra lengva. Sparčiai vystantis technologijoms, didėjant konkurencijai ekonomikoje ir vykstant socialiniams pokyčiams, esame vis labiau užsiėmę ir patiriame vis daugiau streso. Tačiau pašėlęs gyvenimo tempas ir nuolatinis spaudimas atsiliepia ne tik suaugusiesiems, bet ir vaikams.
Vienas iš neigiamo to poveikio pavyzdžių – kūdikių ir vaikų miego sutrikimai, kurie, pasak ekspertų, yra vis dažnesnė problema.
Kokios yra pagrindinės kūdikių miego sutrikimų priežastys?
Maži vaikai, naujagimiai, kūdikiai miega kitaip nei ikimokyklinukai ar vyresni vaikai. Jų poreikiai skiriasi. Jų miego sutrikimai taip pat gali būti susiję su somatinėmis priežastimis, pavyzdžiui, pavojinga apnėja, epilepsija, įvairiomis genetinėmis ligomis.
Gyvenimas pagal biologinį laikrodį
Kad kūdikiams būtų užtikrintos kuo geresnės miego sąlygos, ekspertai pataria visiems tėvams užtikrinti reguliarų gyvenimo būdą, atitinkantį natūralų paros ritmą.
Įvairūs laiko pokyčiai, pavyzdžiui, susiję su miego laiku, akivaizdžiai veikia miegą. Tačiau labai svarbūs ir psichologiniai klausimai. Vaikas, kuris visada miegojo gerai, gali miegoti daug prasčiau, jei šeimoje įvyko didelių pokyčių, pavyzdžiui, gimė sesuo ar brolis. Bet kas, kas susiję su emocijomis, taip pat gali sukelti miego sutrikimų,
Ką daryti jei kūdikis nemiega? Miego rutina ir ramybė
Taigi ką mes, tėvai, galime padaryti, kad vaiko miegas būtų poilsis, o ne problema?
Pirmiausia reikia stebėti savo vaiką ir pernelyg nedramatizuoti. Jei vaikas turi tik pavienių, atsitiktinių miego sutrikimų, prieš imantis rimtesnių priemonių patartina dar šiek tiek palaukti. Vietoj to tėvai turėtų įvesti miego rutiną. Kas tai yra?
Tai paprastos taisyklės, kurios palengvins miegą, plačiau apie tai: https://miegopasaka.lt/blogas/kudikio-dienotvarke-bene-geriausias-saldaus-miego-receptas-bei-mazylio-psichologinio-saugumo-garantas/. Iš esmės kūdikis turėtų turėti savo miego vietą, savo lovą. Kambarys turėtų būti gerai vėdinamas, turėti tamsias naktines žaliuzes. Taip pat svarbu vaiką nuraminti, net ir likus kelioms valandoms iki miego, nestimuliuoti jo žaidimais ar kita aktyvia veikla.
Ritualai prieš miegą taip pat svarbūs. Fiksuotas miego laikas, fiksuota veikla prieš einant miegoti: vonia, dantų valymas, pasaka ar lopšinė. Ir atminkite, kad lova neturi būti vieta, kurioje mažylis laukia miego, žiūri animacinius filmukus ar žaidžia žaidimus.